Der Winter ist die perfekte Zeit, um aktiv etwas für die Gesundheit der Knochen zu tun. Osteoporose, auch bekannt als Knochenschwund, betrifft Millionen Menschen weltweit und führt zu einer erhöhten Brüchigkeit der Knochen. Doch mit der richtigen Prävention lässt sich viel bewirken.
Die Bedeutung von Calcium und Vitamin D
Calcium ist der wichtigste Baustein für starke Knochen. Lebensmittel wie Milchprodukte, grünes Blattgemüse oder Mandeln sind hervorragende Quellen. Vitamin D wiederum unterstützt die Aufnahme von Calcium im Körper. Besonders im Winter, wenn die Sonne kaum scheint, ist es wichtig, den Vitamin-D-Spiegel zu überprüfen und bei Bedarf mit Nahrungsergänzungsmitteln auszugleichen.
Bewegung hält die Knochen stark
Regelmäßige Bewegung, insbesondere Krafttraining und belastende Aktivitäten wie Walking oder Tanzen, fördern die Knochendichte und können das Risiko von Brüchen reduzieren. Schon 30 Minuten tägliche Aktivität zeigen einen positiven Effekt.
Produkte aus der Apotheke
In Ihrer Apotheke finden Sie hochwertige Calcium- und Vitamin-D-Präparate, die gezielt zur Prävention und Behandlung von Osteoporose eingesetzt werden können. Lassen Sie sich beraten, welche Dosierung für Sie geeignet ist.
Tun Sie Ihren Knochen etwas Gutes – für ein starkes und aktives Leben!